Urunday Universitario - Step

Step - Aerobox

Step

En el caso del step se trata de un tipo de gimnasia cuyo objetivo es la estimulación cardiovascular general apoyada en el step (escalón). Generalmente se trabaja con coreografías sincronizadas con música.

Aerobox

El Aerobox es una actividad energética que permite endurecer los músculos, evitar enfermedades

cardiovasculares y modelar el cuerpo mediante la realización de ejercicios relacionados con el kickboxing (puños y patadas) acompañados también con música. También llamado cardiobox,bodycombat,slugmania y cardiocombat. Este deporte sirve para ganar coordinación corporal y es un bálsamo para eliminar las tensiones de la vida diaria. En el aerobox el adversario es imaginario, no se busca el desarrollo de nuestras capacidades luchadoras, sino que utiliza movimientos de deportes de lucha para reinterpretarlos en una serie de movimentos cercanos a una danza peculiarmente violenta. La práctica de este deporte durante una hora asegura quemar 1.000 calorías.

Origen

Fue creado en los Estados Unidos, se trata de una opción diferente y muy efectiva que lleva al límite de rendimiento y permite sacar lo mejor a las personas y ayuda a producir dos tipos de mejoras para el beneficio del cuerpo.

Beneficios

En el aspecto fisiológico, recientes estudios ha demostrado que al participar regularmente en una clase de aerobox produce increíbles mejoras en la eficiencia y funcionamiento de los pulmones y en el corazón. De esta forma ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares. El aerobox pretende mejorar el transporte de oxígeno en la sangre, fortalecer el músculo más importante del corazón, pues su teoría de nada sirve tener piernas duras si el músculo más importante no funciona en la forma correcta. Para ver los resultados de esta actividad solo hay que observar el cuerpo de un boxeador, como tener mucha fibra muscular y nada de grasa.

Una clase de Aeorbox se desarrolla en tres partes diferentes:

    * Calentamiento ( 5 – 10 minutos iniciales): Esta etapa tiene como objetivo la entrada en calor y la preparación del cuerpo para empezar el trabajo físico en buenas condiciones.

    * Fase de trabajo ( 30- 35 minutos ): Es la fase en la que se produce el esfuerzo físico. Partiendo de una coreografía inicial se irán añadiendo ejercicios tanto de piernas como de brazos a través de repeticiones de alta intensidad. En esta fase también se contemplan ejercicios de suelo para trabajar determinados grupos musculares (abdomen y glúteos).

    * Estiramientos ( 10-15 minutos finales): Esta fase se dedica a relajar el cuerpo y la mente a través de la realización de un conjunto de estiramientos. En el kikboxing, la elasticidad del luchador es una característica fundamental para realizar los movimientos con precisión y facilidad. De la misma manera, el Aerobox considera la elasticidad como un elemento más para mejorar la forma física de la persona y le dedica un espacio propio destinado a mejorar la elasticidad corporal. Esta característica también ha sido adoptada por el Aerobox que dónde los estiramientos se trabajan con más énfasis para mejorar la elasticidad global.

RECOMENDACIONES

    * Para conseguir resultados se recomienda practicarlo 3 veces por semana.

    * Sigue las indicaciones del monitor para realizar los movimientos correctamente.

    * Bebe agua durante la sesión para compensar la pérdida de líquido del cuerpo.

    * Aunque este deporte esta dirigido a personas de todas las edades, no es recomendable para personas con hipertensión, problemas cardiobasculares u otro tipo de lesiones físicas que puedan verse afectadas por la actividad aeróbica.

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